Sağlık Haberleri | Güncel Sağlık Haberleri | Bitkisel Sağlık | Sifalı bitkiler

Yağlar kaynaklarına göre ikiye ayrılırlar; Bitkisel yağlar, hayvansal yağlar Oda ısısındaki kıvamlarına göre ikiye ayrılırlar; Sıvı yağlar, katı yağlar Katı yağlarda daha çok doymuş ve hayvansal yağ asitleri, sıvı olanlarda daha çok doymamış ve bitkisel yağ asitleri vardır

Yağlar vücudun ekonomik enerji kaynağıdırlar Yağlar, yağda eriyen vitaminlerin alınmasını sağlarlar (vitaminler: A, D, E, K)

Yağlar bitki ve hayvan dokularından elde edilirler Sütteki yağ (tereyağ); santrifüjle veya yayık sistemiyle sütten ayrılarak elde edilir Bitkisel yağlar ise genellikle tohumların ezilip, yüksek basınçla yağların ayrılmasıyla veya eriticilerle ayrıştırılması sonucu elde edilir Elde edilen ham yağlar saflaştırılır Önce filtre edilir Koku giderme işlemi yapılır Bu işlemlere rafine etme işlemleri denir Rafine edilmiş bitkisel sıvı yağların rengi açık sarıdan açık yeşile kadar değişir

Sıvı ve katı yağların tümü TSE damgalı, paketinde özellikleri belirtilmiş olmalıdır Tereyağların içinde yüksek oranda mikrop bulunma ihtimali nedeniyle pastörize olmayanlar kullanılmamalıdır Bu nedenle etiketlerinde pastörize olup olmadığına bakılmalıdır Çünkü tereyağlar doğrudan ekmeğe sürülerek çiğ olarak da yenilebilmektedir Pastörize olmayanlar ancak pişirildikten sonra kullanılabilir Yağın kızartılması, yakılması sağlık yönünden sakıncalı olacağı için pastörize olmayan katı yağlar kullanılmamalıdır Margarinler doymamış bitkisel yağların hidrojene edilmesidir Bu açıdan çiğ olarak ekmek üstüne sürülebilir Ancak yağın besinde azaltılmasının önemi unutulmamalıdır Yağların yemeklere katılması azaltılabilir, kendi yağı ile pişmesi sağlanabilir Eğer yağ katılması gerekiyorsa, doymamış yağlar tercih edilmelidir Diğer yağlarında yemeklere kızartılmadan konulması yararlıdır Kızartma ve kavurma yöntemleri ile yemek hazırlanmasından kaçınmak gerekir

Yağ Nasıl Erir, Yağ Eritme

Isı arttıkça yağın erimesi hızlanır, katı yağlarda erirler Dumanlanma noktası; ısıtılan yağdan mavimsi dumanın çıktığı sıcaklıktır Dumanlanma noktası düşük olan yağlar kızartma için uygun değildir Bunlar çoğunlukla katı yağlardır Yağlar bekletilirken okside olurlar, yağ asitleri parçalanır ve tadında acılaşma, kısaca bayatlama, bozulma olur Acılaşmayı hızlandıran etmenler; ısının yükselmesi, ışık, madeni kaplar, yüksek nem oranı ve oksidasyonu önleyici vitamin gibi (A, E) maddelerin bulunmamasıdır Yağlar tuzlanarak daha uzun süre saklanabilirler Tuzlamanın amacı içindeki nem oranını düşürmektir

Kızartma yapılmış yağın tekrar kullanılması doğru değildir En iyisi yağsız tavalardan yararlanmak, kızartma yapılacaksa rafine edilmiş bitkisel sıvı yağları kullanmaktır Fritözlerde (özel kızartma kapları) yağlar, besine göre ayarlanabilen ısılarda kızdırıldığı için, tavada ocak üstünde yapılan kızartmalara göre daha uzun süre etkinliklerini korurlar

İlgili yazılar:

1. Yağ Nedir – Ne Kadar Yağ Tüketmeliyim?
2. Trans Yağ Nedir?
3. En iyi yağ asidi kaynakları
4. Trans Yağ Nedir Trans Yağ Asitleri ve Zararlı Yağlar Nelerdir
5. Yağların Farklı Kategorileri

sponsorlu bağlantılar