Sağlık Haberleri | Güncel Sağlık Haberleri | Bitkisel Sağlık | Sifalı bitkiler

Susamayı beklemeden su tüketin Sıcak havada artan termeleyle atılan sıvı, elektrolit kaybını engellemek için su alımınızı 3 litreye çıkarın
Vücuttan su atımını artıran alkol, gazlı içecek ve şeker katkılı meyve sularını tüketmeyin Su tüketmek keyifsiz geliyorsa içine bir iki damla meyve suyu veya meyve parçaları ekleyin, soğuk sıcak bitki çayları, kendi tadıyla pişmiş kompostolar, limonata, ayran, kefir, soda en doğru alternatifler olacaktır
Yeterli su alıp almadığınızı idrar rengini kontrol ederek takip edebilirsiniz Eğer ki idrarınız elma suyu rengindeyse sıvı alımınız yetersiz, limonata rengindeyse yeterlidir
Yavaşlayın Ağır fiziksel aktivite yapmayın Bunun için havanın nispeten daha makul olduğu sabah erken veya akşam geç saatleri tercih edin Sadece egzersiz sırası ve sonrasında değil öncesinde de su için Çünkü sıcak havalarda 30 dakikalık hafif egzersizler dahi vücudu susuz bırakabilir
Lif ve vitamin alımızı artırmak için, mevsiminde sebze ve meyveleri bunlar için de özellikle domates, kırmızı biber, böğürtlengiller, çilek tüketimini artırın
Yoğurttan vazgeçmeyin, sıcak havalarda vücut ısısını dengelemeye yardımcı olabileceği gibi içine katacağınız taze maydanoz, dereotu, nane ile hem vitamin alımınızı artırmaya hem de doygunluk hissi sağlamaya yardımcıdır
Ağır yemekler ve kızartmalardan kaçının, sebze yemeklerinizi 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirmeye gayret edin

İlgili yazılar:

1. Kilo Kaybetmek İsteyen Sporcular İçin Öneriler
2. Kırışıklıkları yok etmek için
3. Meyve Suyuyla Sodayı Birlikte Tüketin
4. Kadınlara iltifat etmek için 12 ipucu
5. Porsiyonlarınızı Kontrol Etmek İçin 5 Tavsiye

sponsorlu bağlantılar