Menopozda hangi tür sporu yapmalıyım
Yazısı 2011 Sağlık Soru Cevap kategorisi altında | yorum yok Özet: » Menopozda hangi tür sporu yapmalıyım » Sağlık Haberleri | Güncel Sağlık Haberleri | Bitkisel Sağlık | Sifalı bitkiler başlıklı yazı Sağlık Soru Cevap altında yayınlanmaktadır15 Ara
| sponsorlu bağlantılar |
Menopozda yoga çok faydalı
Altı ay önce menopoza girdim ve farkında olmadan kilo aldım. Kendimi iyi hissetmek için spor yapmam gerektiğini biliyorum ama spor türünü seçemiyorum. A.K./İzmir
Menopoz sonrasında aerobik ve güç egzersizlerini doğru bir şekilde birleştirmelisiniz. Yürüyüş, bisiklete binmek, ip atlamak, tenis ve yüzme gibi sporlar; aerobik egzersizlerdir. Her gün en az 30 dakika aerobik egzersiz ile haftada 2-3 kez 10-20 dakikalık hafif ağırlık egzersizleri yapabilirsiniz.
GERGİNLİĞİNİZİ ALIR
Hareketlerinizin eklemlerinizi zorlamamasına, yavaş ve rahatlatıcı olmasına gayret edin. Yogayı da deneyebilirsiniz. Amerika’da yapılan yeni bir araştırmaya göre, yoga menopozda ateş basması, terleme, gerginlik ve uykusuzluk gibi şikayetleri azaltıyor. Yogayı, çok ilerli yaşlarda bile yapabilirsiniz. Örneğin geçtiğimiz günlerde 91 yaşındaki Bernice Bates, en yaşlı yoga hocası olarak Guinness Rekorlar Kitabı’na girdi. Size özel bir egzersiz planı için mutlaka bir uzmandan yardım alın.
Hareketlerinizin eklemlerinizi zorlamamasına, yavaş ve rahatlatıcı olmasına gayret edin. Yogayı da deneyebilirsiniz. Amerika’da yapılan yeni bir araştırmaya göre, yoga menopozda ateş basması, terleme, gerginlik ve uykusuzluk gibi şikayetleri azaltıyor. Yogayı, çok ilerli yaşlarda bile yapabilirsiniz. Örneğin geçtiğimiz günlerde 91 yaşındaki Bernice Bates, en yaşlı yoga hocası olarak Guinness Rekorlar Kitabı’na girdi. Size özel bir egzersiz planı için mutlaka bir uzmandan yardım alın.
İlgili yazılar:
- Menopozda Ortaya Çıkan Hastalıklar
- Menopozda Yapılması Gerekenler
- Hangi egzersizler daha çok yağ yakıyor Prof. Dr. Osman Müftüoğlu
- Uygun yaşta uygun sporu yapmak gerekiyor
- Erken menopozda ne yapmalı
sponsorlu bağlantılar
İçinizde kalmasın sizde bir şeyler yazın.