Sağlık Haberleri | Güncel Sağlık Haberleri | Bitkisel Sağlık | Sifalı bitkiler

Sizinde bildiğimiz gibi yaşam stresli bir yaşamı bizlere sunmaktadır. İnsanlar bu strese kaslarını kullanarak adeta 1 tepki meydana getirirler. Bu nedenlerden dolayı kaslarda ağrılar oluşmaya başlar. Kas gerilmesinden kaynaklanan ağrılarla başa çıkabilmek için bazı kas gevşetme yöntemleri geliştirilmiştir. Bu tedavi özellikle sırt ağrısında başarılı sonuçlar vermektedir.

Gevşeme kursları, yoga, yürüyüş yapmak, jogging insanların kendi kendilerine yardım etme yöntemlerinden bazılarıdır.Yöntemler çeşitlidir ve size yardımcı olacak kasetler, kitaplar ve video bantları vardır. Ne kadar çok pratik yaparsanız, stresle başa çıkmakta o denli başarılı olursunuz. Eğer kendinizi tedirgin hissediyorsanız, rahat 1 koltuğa oturun veya 1 yere uzanın. Gözlerinizi kapatın. Derin ve yavaş yavaş nefes almaya çalışın.

Ayak parmaklarınızın kaslarını iyice gerin ve yere sıkıca basın ayağınızdaki ve ayak parmaklarınızdaki gerilimi hissedin. Sıkışmanın nerede olduğuna dikkat edin. Kasları gergin tutarak 20 saniye kadar öyle kalın. Ayak bilekleri, baldırlar, kalça, mide, yumruk, kollar ve omuzlar için aynını yapın. Acele etmeyin. Başınızı bir yastığa bastırarak, boyun kaslarınızı gevşetin. Tüm vücudunuz gevşeyince, gözlerinizi yumup, kendinizi ne kadar ağır hissettiğinizi düşünün

İlgili yazılar:

1. Gut Hastalarinda Dogru Beslenme
2. saglikbilgini.com arşiv
3. İKİ HAFTA DİYETİ
4. Menopozda Masaj Tedavisi
5. Terapide çareler tükenmez!

sponsorlu bağlantılar