Sağlık Haberleri | Güncel Sağlık Haberleri | Bitkisel Sağlık | Sifalı bitkiler

Uzmanlar Ramazan ayında sağlıklı beslenmek ve formda kalmak için iftarda, çorba ve iftariyeliklerin ardından mola verip, yarım saatlik bir yürüyüşün ardından ana menüye geçilmesini öneriyor.

KONYA – Selçuk Üniversitesi (SÜ) Meram Tıp Fakültesi Spor Fizyolojisi Bilim Dalı Başkanı ve Spor Hekimliği Anabilim Dalı Başkanı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hakkı Gökbel, Ramazan öncesinde egzersiz yapanların, egzersizlerine ara vermemeleri gerektiğini söyledi.

Ramazan’da egersize ara verilmesi durumunda kondisyonda yüzde 30′lara kadar düşüşlerin ortaya çıkabileceğini ve daha sonra kondisyonu toparlamada zorluk yaşanabileceğini anlatan Gökbel, bu yüzden Ramazan’da sağlıklı ve spor yapan kişilerin spor yapmaya devam etmelerini tavsiye etti.

Ramazan’da beslenme tarzının değişmesi nedeniyle metabolizmanın da yavaşladığını bildiren Gökbel, ”Metabolizmamız yavaşlayınca kişi toplamda aynı miktar enerjiyi almaya devam ederse, şişmanlama eğilimi baş gösteriyor. Bu nedenle beklenin aksine bir çok kişide Ramazan sonrası kiloda azalma değil, artış olabiliyor. Kilo almayı engellemek açısından egzersiz çok önemli” dedi.

Egzersiz ne zaman yapılmalı

Gökbel, Ramazan’da egzersizin ne zaman ve nasıl yapılması gerektiğinin de önemli olduğunu ifade ederek, şunları kaydetti:

İlgili yazılar:

1. İftar ve sahurda beslenmeye dikkat
2. yağlardan kurtulmak için spor yapın
3. Kan grubuna göre diyet yapın ve zayıflayın!
4. YAĞLARINIZDAN kutulmak İSTİYOSANIZ SABAHLARI MUTLAKA SPOR YAPIN
5. Doğum Sonrası Nasıl Forma Girebilirim?

sponsorlu bağlantılar