Horlamanın zararı ve önerileriGoogle

Yazısı 2011 Psikoloji Psikiyatri (Ruh ve Sinir Hastalıkları) kategorisi altında | yorum yok Özet: » Horlamanın zararı ve önerileri » Sağlık Haberleri | Güncel Sağlık Haberleri | Bitkisel Sağlık | Sifalı bitkiler başlıklı yazı Psikoloji Psikiyatri (Ruh ve Sinir Hastalıkları) altında yayınlanmaktadır

14 Ara


sponsorlu bağlantılar


Horlamanın zararı ve önerileri

Horlamanın en büyük zararı horlayana olur!

Eğer yanınızda horlayıp bütün gecenizi mahveden bir yatak arkadaşınız olduysa size güzel bir haberimiz var… Bu durumdan aslında en çok rahatsız olanlar horlayanların kendisidir! Uykuya bağlı nefes alma problemlerinin en fazla görüneni; gürültülü bir şekilde horlamak ve uyku apnesidir. Uyku apnesi, kişinin uyku sırasında birçok kere nefes almayı unutması demektir. Bu sırada beyin kişiyi nefes almasını hatırlatmak için derin uykudan çıkarmak durumunda kalır. (Genelde homurtu ve zorlukla soluma şeklinde görülür…)

DEPRESYON NEDENİDİR
* Uykuya bağlı nefes problemleri başınıza büyük dertler açabilir. Hipertansiyon riskini artırır, kalp hastalıkları ve inmelere yol açabilir ve uykusuzluk problemi çekmenize sebep olur. Bütün bu problemlerin yanında depresyona da neden olur…

* Uykuya bağlı nefes alma problemleri çeken insanlarda uykusunu düzenli bir şekilde alan kişilere oranla yüzde 80 daha çok depresyon görülüyor.

* Bu yan etkileri en azından azaltmak için iki basit yol vardır. Birincisi, fiziksel aktivitelerinizi artırmaktır! Günde 30 dakika yürüyüş bile fazlasıyla yardımcı olur.

* İkincisi ise DHA adlı Omega- 3 yağ asitlerinden günde 600 mg. almaktır. Bu miktar modunuzu normale getirmeye yeterlidir.

* Uykuya bağlı nefes alma problemlerinizden biraz olsun arınmak bile sağlığınızı oldukça iyi yönde etkiler ve depresyonla daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olur.

* Kilo almak da uyku apnesi ve horlamayla bağlantılıdır. Bu yüzden kilolarınızın yüzde 10′undan bile kurtulmak daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Fazla kilolarınızın yüzde 10′unu vermekle uyku problemlerinizi yüzde 30 azaltırsınız..

PROF. DR. MEHMET ÖZ


İlgili yazılar:

  1. Uyku Apnesi, Belirtileri, Türleri
  2. Şiddetli horlayanlar daha çok kalori yakıyor!
  3. Horlamanın Sebepleri, Tedavileri
  4. Uyku apnesinin belirtileri nelerdir?
  5. Obezitenin Nedenleri, Belirtileri Ve Tedavi Yöntemleri
Etiketler: » Horlamanın zararı ve önerileri » Sağlık Haberleri | Güncel Sağlık Haberleri | Bitkisel Sağlık | Sifalı bitkiler ,Psikoloji Psikiyatri (Ruh ve Sinir Hastalıkları) sağlık haberleri,Psikoloji Psikiyatri (Ruh ve Sinir Hastalıkları) bilgileri ,Psikoloji Psikiyatri (Ruh ve Sinir Hastalıkları) tedavi yöntemleri,Psikoloji Psikiyatri (Ruh ve Sinir Hastalıkları) nedir neyapmalıyım ,Psikoloji Psikiyatri (Ruh ve Sinir Hastalıkları) kurtulma yöntemleri çözümler,Psikoloji Psikiyatri (Ruh ve Sinir Hastalıkları) tavsiyeler

sponsorlu bağlantılar

İçinizde kalmasın sizde bir şeyler yazın.

İsim: (Gerekli)

eMail: (Gerekli

Yorumunuzu yazın:

 

Sağlık sitesi

Not: Burada yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Hiç bir şekilde, bir tedavi, uygulama ya da karar için asla baz teşkil etmez, etmemelidir. Bu içerik baz alınarak verilecek herhangi bir karar ya da uygulama için bu site sorumluluk taşımaz. Bu yazıyı okumakla bunu kabul etmiş sayılıyorsunuz.