Sağlık Haberleri | Güncel Sağlık Haberleri | Bitkisel Sağlık | Sifalı bitkiler

Bazı insanlar yemek için yaşarlar Bazıları da yaşamak için yerler Bizler zamanımızın, enerjimizin, paramızın ve dikkatimizin çoğunu, kendimizi beslemeye ayırırız Ancak sağlık istatistiklerine bakıldığında, hastalıkların % 90′ının, beslenirken yaptığımız şuur ve bilgiden mahrum tercihlerle bağlantılı olduğu ortaya çıkmaktadır Beslenme tercihleri, şuur ve bilgiyle desteklenmeyen gelişigüzel alışkanlıkların çoğuyla doğrudan bağlantılıdır değerli dinleyenler! Bizde bu noktada beslenme alışkanlıklarıyla ilgili uzmanların görüşlerine yer vereceğiz Biliyorsunuz “sağlam kafa, sağlam vücutta” bulunur Biz yine biliyoruz ki, bazı gıdaları yediğimizde, kendimizi ağırlaşmış, uykulu, bitkin ve uyuşuk hissederken, bazılarını yediğimizde kendimizi daha canlı, enerjik, sakin ve dengeli hissedebiliyoruz En azından günde üç kere beslenme tercihimiz bizi az çok dengeye geri getirmeye çalışmaktadır Beslenme tercihlerimizin farkında olma, farklı yiyecekleri yedikten sonra neler hissettiğimizi duyma ve onun bilincinde olma, dengeli bir hayat sürmek için anahtar prensiplerden biridir Son yıllarda sağlıklı kalma ve tedavi olma masraflarının giderek artması ve sık rastlanan pek çok hastalığın yeme alışkanlıklarıyla ve gıda endüstrisinde daha fazla üretim amacıyla yapılan şuurdan uzak üretim biçimleriyle doğrudan bağlantılı olduğunun ortaya çıkması, ister istemez pek çok insanın daha sağlıklı beslenme, gıda endüstrisinde daha az zararlı üretim, depolama ve pazarlama biçimlerine yer verilmesi konularına ilgisini artırmıştır Basitçe ifade edecek olursak, insan bedeni gerçekte, yürüyen ve konuşan bir biyokimya fabrikasıdır Yediğimiz şeyler doğrudan ve hemen biyokimyasal dengemizi, kanımızın kimyasını ve bedenimizdeki sayısız biyokimyasal işlemlerin fonksiyon görme kabiliyetini etkiler Bedenimiz hastalıklara sebep olabilecek elementleri veya artıkları vücuttan etkin şekilde uzaklaştırmak, böylece sağlığı korumak ve devam ettirmek üzere tasarlanıp yaratılmıştır Fakat vücudun bağışıklık sistemi, vücutta biriken ve dengesizlik yapan aşırı miktardaki maddelerden kurtulmaya çalışırken, aşırı yüklenmeye maruz kalırsa, o zaman sağlığımızı devam ettirme, zindeliğimizi koruma ve hastalık yapıcı faktörlerden uzak kalma kapasitemiz, ciddi düzeyde tahrip edilir Bizler bedenlerimizi vergilendiren bir zaman diliminde yaşıyoruz Beslenme alışkanlıklarımızdan dolayı yediğimiz gıdalardaki besleyici değerin yüzyıl önceki insanların aldığı gıdalardaki ortalama besleyici değerin % 10′undan daha az olduğu belirtilmektedir Çünkü, gıdalarımızı yetiştirdiğimiz topraktaki besin mineralleri, erozyonla, modern tarım metotlarıyla ve toprağın kimyevî maddelerle kirletilmesi sonucunda ciddi şekilde azalmış bulunmaktadır Gıdalarımız pestisidlerle o kadar doyurulmuş vaziyettedir ki, Amerika Birleşik Devletleri’nde, test edilen her annenin göğüs sütünde, marketlerde satılan sütlerde müsaade edilen düzeyden çok fazla miktarda pestisid artıklarının varlığı saptanmıştır İyi veya kötü olsun, sonunda yediğimiz gıdalar, bedenimizde çok güçlü biyokimyasal sonuçlara yol açmaktadır Bu sonuçları doğru anlarsak ve bilinçli farkındalıkla gıdalarımızı seçersek seçtiğimiz gıda çeşidi ve miktarını düzenleyerek bu sonuçların iyi veya kötü olmasını kontrol etmeyi öğrenebilirizBedeninizin stresin etkilerine karşı gerekli olan enerji depolarını uygun düzeyde devam ettirebilme kabiliyeti, büyük oranda iyi dengelenmiş ve besleyici değeri yüksek bir diyete bağlıdır Kötü şekilde düzenlenmiş ve sindirilmiş bir mönü, hayatınızı dengeleme yönünde diğer stratejilerden elde ettiğiniz faydaların çoğunu etkisiz hâle getirebilir İnsanların beslenme tercihleri büyük ölçüde farklılıklar gösterir Size kendinize ait optimal beslenme stratejinizi belirlemenizde yardımcı olabilecek bazı temel beslenme kriterleri önereceğiz değerli dinleyenler! *Yemeklerde rahat olun: Gıdalardan alabildiğiniz besleyici minerallerin miktarı, kısmen sizin yemek yeme alışkanlıklarınızla belirlenir Eğer siz heyecanlı, gergin iseniz ve yemekleri çok hızlı yiyorsanız, o zaman yediğiniz gıdalar, uygun şekilde çiğnenmeyecek ve tükürükle karıştırılmayacaktır Bu ise sizin yediğiniz gıdada varolan besleyici elementlerin tümünü almanıza mani olacaktır *Kendinize ait günlük yemek saatlerinizi belirleyin: Yemek zamanlarını düzenli aralıklarla tanzim etmek, sindirim sistemi için en uygun ve doğru olanıdır İki yemek zamanı arasında küçük kahvaltı türü şeyler yemek veya geceleyin uykuya yakın saatte yemek yemek beden için istenmeyen ve onu zorlayıcı bir alışkanlıktır Eğer aralarda illâ bir şeyler yemeyi isterseniz, tercihiniz meyveler, taze sebzeler ve tahıldan yapılmış diyet ve lifli bisküviler olsun Özellikle, arada yediğiniz şeylerin şekerleme türü şeyler olmasından kaçınınız *İştahınızı dinleyin ve onu duyun değerli dinleyenler! Bedeninizin ihtiyaçlarını dinlemeyi öğrenin Gerçekten aç mısınız? Pek çok insan canı sıkıldığında, endişe ve kaygıları çoğaldığında veya damak zevkini tatmin etmek için yemek yerler Eğer fiziksel enerjinizi yeniden kazanmaktan ziyade, duygusal nedenlerden dolayı daha fazla yemek istediğinizi hissediyorsanız, bir doktora danışmanızda fayda vardır *Basit ve sade şeyler yiyin: Gıdaların üzerindeki etiketleri okuyun İçindekilerin neler olduğunu inceleyin Ve katkı maddelerinden mümkün olduğunca kaçının Aşırı yağ, katkı maddeleri ve kimyevî koruyucular içeren gıdaları tükettiğinizde, mide, karaciğer, safrakesesi, bağırsak, böbrek gibi iç organlarınız kendine ait görevlerini yaparken çok daha fazla çalışmak zorunda kalacaklardır Bundan dolayı, mümkün olduğunca taze, işlenmemiş, rafine edilmemiş ve olduğu gibi satılan gıdaları tüketmeye çalışın *Kafeinden uzak durun: Kafein, bedeninizde strese cevabı başlatan bir uyarıcıdır Sinir sisteminizi, kalbinizi ve solunum sisteminizi uyarıcı etki yapar Kahve içerek uyuşukluğu üzerinizden atma yerine, hafif jimnastik hareketleriyle, soğuk duşla sabahları kendinizi toparlayın Kahve yerine bir bardak tabiî meyve suyu için Dinlenirken de kahve alma yerine, şifalı ot çaylarını tercih edin Veya bir bardak su için Hafif tempoda bir kısa mesafeli yürüyüş yapın Ve derin şekilde nefes alıp veriniz *Şekeri azaltın: Mümkün olduğunca rafine şekerleri almayı azaltın Tamamen azaltamıyorsanız, bizzat tatlıları ve şekerlemeleri yemekten uzak durun Sadece protein ve kompleks karbonhidratlar bakımından zengin yemeklerin sonunda tatlılardan biraz alabilirsiniz Şekerin zararlı etkilerini önlemek ve enerji stoklarınızı şarj etmek, dengelemek için taze, rafine olmamış bütün sebze, meyve ve tahılları gıda olarak tüketmeyi artırın tavsiyelerimiz devam edecek öncesinde müzik arasıAYKUT KUŞKAYA-DÜNYA HALİ*Lifli gıda tüketiminizi artırın: Bazı insanlar, strese maruz kalırlarsa kabız olurlar Rahatsızlığı yanında bu durum, bitkinliğe ve yorgunluğa ve toksik maddelerin bedende birikmesine sebep olabilir Düzenli şekilde egzersiz yapın Bol sıvı tüketiniz Lif oranı yüksek gıdalar alın Gerektiğinde lifli, kepekli ve ketenli katkı maddeleri ile yemeğinizi zenginleştirin *Bol miktarda sıvı içecek tüketin: Mevcut araştırmalar, her gün bol miktarda su içmenin hayatî önemini vurgulamaktadır Hayatî organları dengede tutmak ve yüksek düzeylerde çalışmasını sağlamak için, araştırmacılar, her gün 6-8 bardak su içmemizi tavsiye ediyorlar *Tuzu azaltın: Yüksek kan basıncı veya hipertansiyon, genellikle stresle alâkalı bir hastalıktır Tuz tüketimini azaltma bazı insanlarda hipertansiyonu kontrol altına almaya yardım edebilir Doktorunuz tarafından da tavsiye edilmişse, genel koruyucu önlem olarak, günlük tuz alım miktarını 5 gramın altına düşürünüz Hazır gıda alıyorsanız etiketini okuyarak, gerçekte ne yediğinizin farkında olunuz Tatlandırıcı ve damak zevki olarak baharatları ve faydalı aromatik otları kullanınız Tuzu istenilen ölçüde azalttığınızda, damak zevkini artırıcı diğer tatlandırıcılara karşı duyarlılığınızın arttığını keşfedebilirsiniz *Sağlıklı kilonuzu devam ettirin değerli dinleyenler: Ömür uzunluğunu artırma ile ilgili yapılan çalışmaların çoğu, uzun süreli bir yaşam için ideal kilonun, genellikle yaşınıza göre olmanız gereken kilonuzun 5 kilo yukarısı veya aşağısında kalan aralıkta oynadığını göstermektedir *Beslenmenizde yeterli düzeyde çeşitlilik bulundurun: Günlük hayatın giderek artan stresine karşı etkili bir yönetim uygulayabilmek için, beden ve zihninizi hazırlamada bol çeşit içeren, dengeli bir diyet önemli bir anahtardır Bedeninizin ihtiyaçlarını dinlemeyi öğrenin ve yemeklerinizi bol çeşit olacak şekilde plânlayın Yemek mönülerinde hem pişmiş hem de çiğ gıdalar olmalıdır Bütün renkli ve yeşil sebzeler, meyveler, çeşitli protein kaynakları ve tahılların (kepekli kepeksiz ekmek, buğday, pirinç, bulgur vs) günlük mönülerin birinde mutlaka olması tavsiye edilir Özetlersek dengenin varlığına işaretler kâinata konduğu gibi, bizim biyolojik bedenimize de konmuştur Seçim ve tercih söz konusu olduğu için, bedenimizdeki dengeyi fark ettiğimizde, bu dengenin hayatın alt yapısı ve sistemi olduğunu anlarız, hayatımızı daha dengeli yaşama konusunda belli bir gayret gösterebiliriz Kendi biyolojik bedenindeki denge işaretlerini okuyamayan insanların, hayatlarını dengeli bir şekilde sürdürmeleri de çok zordur değerli dinleyenler! Biz burada sözün sonuna geldik değerli dinleyenler! Dilerseniz güzel bir müzik eseriyle size veda edelim yorumundan dinliyoruz Günleriniz huzurlu, ömrünüz bereketli olsun

İlgili yazılar:

1. Besin zehirlenmesinde dikkat edilecek hususlar!
2. Prematür Bebek Beslenmesinde Dikkat Edilecek Hususlar
3. Ağırlık kaldırırken dikkat edilecek hususlar
4. Sabit protez yapımında dikkat edilecek noktalar
5. Diş Fırçalamada Dikkat Edilecek Noktalar

sponsorlu bağlantılar