Sağlık Haberleri | Güncel Sağlık Haberleri | Bitkisel Sağlık | Sifalı bitkiler

Yağsız süt ile müsli ya da cornflakes
Yağsız süt ile karıştırdığınız müsli ya da cornflakes gün boyu acıkmamanıza yardımcı olur İçine sevdiğiniz meyvelerden dilimleyebilirsiniz Yürüyüş öncesi ya da sonrası yine bu karışımı yiyebilirsiniz

Light bisküvi ve çikolatalar

Marketlerde meyveli light bisküvi ve çikolata seçenekleri bulunuyor En yüksek karbonhidrat ya da protein içerenlerini seçin Yürüyüş öncesi yada yürüken bir tanesini yiyin

Kurutulmuş kayısı

Bu lezzetli parçalar A vitamini, lif, potasyum, düşük yağ ve yüksek karbonhidrat içerir Kahvaltınıza, öğleden sonraki ara öğününüze ve akşam yemeğinden sonra tatlı olarak tüketebilirsiniz

Kuru incir

Kuru incir de kayısı gibi karbonhidrat ve lif içerir Kolayca sindirilebilen bu yiyecekler koşu yapanlar için de idealdir Acıktığınızda en ideal atıştırmalıktır

Meyveli süt

Meyve ile soya sütünü karıştırırsanız sağlıklı bir besin elde edersiniz Bu içecek eklediğiniz meyveye göre potasyum, C ve A vitamini, lif ve kalsiyum içerir Kahvaltı, yürüyüş öncesi, yeniden enerji kazanmak için iyi bir atıştırmalıktır

Muz

Karbonhidrat ve B6 vitamini deposudur Ara öğünlerde, egzersizden önce, egzersiz sırasında ya da sonrasında yiyebilirsiniz

Light yoğurt

Kalsiyum, potasyum, protein ve yüksek karbonhidrat kaynağıdır Yoğurt acıkmamanızı sağlarken bağışıklık sistemnizi de güçlendirir

Yulaf

Araştırmalar yulafın kolesterolü düşürdüğünü gösteriyor Enerji veren yulaflı yiyecekler atıştırma için iyi bir seçenek Sabah ya da yürüyüşlerde yiyebilirsiniz

İlgili yazılar:

1. İştah Kesen 10 Yiyecek
2. Tok Tutan, Tokluk Hissi Veren yiyecek ve içecekler
3. Göbek Eriten 6 Yiyecek
4. Avokado ve faydaları
5. Iste 10 Mucize Yiyecek !

sponsorlu bağlantılar